INTENTIONAL EATING
ĐỪNG ĐỂ VÓC DÁNG, NĂNG LƯỢNG
“ĐÁNH CẮP” ĐI CUỘC SỐNG
ĐÁNG MƠ ƯỚC CỦA BẠN
Lộ trình 90 ngày xây dựng nền tảng năng lượng, vóc dáng, sức khoẻ bền vững mà không phải ăn uống khắt khe hay tập luyện khắc nghiệt.
Có phải cuộc sống hiện tại của bạn là một chuỗi những ngày MỆT MỎI...
Sáng dậy phải đấu tranh để bước xuống giường. Lên công ty phải có ly cafe mới tỉnh táo.
Trưa ăn xong thì mắt díu, đến chiều thì lại thèm gì đó ngọt ngọt. Và tối về đến nhà là hết sạch năng lượng.
Làm thêm việc, chơi thể thao, học kỹ năng mới, hay chơi với con… Tất cả đều trở thành một giấc mơ xa vời.
Nó không chỉ là mệt mỏi. Có khi bạn đã sử dụng cạn kiệt “sức trẻ” mà không hề hay biết…
Sự thật là: Bạn không hề lười biếng hay thiếu quyết tâm.
Bởi vì tôi cũng từng trong những ngày tháng đó. Tôi từng nghĩ mình rất khỏe: không thuốc lá, không rượu bia, ngủ đủ giấc, chơi boxing 7 năm liên tục, công việc luôn tràn đầy đam mê.
Có khi, bạn đang vận hành với một cơ thể thiếu hụt năng lượng trầm trọng mà không hề hay biết.
Tôi thử đủ mọi cách: thuốc bổ, thực phẩm chức năng, đi khám khắp nơi. Nhưng kết quả vẫn là số 0. Cho tới khi tôi tìm thấy được lý do cốt lõi là tôi chưa hề quan tâm đến cơ thể mình thực sự cần gì để có một cơ thể khoẻ mạnh, năng lượng, tràn đầy sức sống.
Sau 3 tháng thay đổi tư duy và cách ăn uống, tôi giảm từ 72kg xuống 57kg, thức dậy sớm mỗi ngày mà không cần cà phê, sức khoẻ và năng lượng ổn định cả ngày.
“Bạn sẽ không biết mình yếu, cho đến khi thực sự khoẻ. Bạn sẽ không biết mình mập, cho đến khi thực sự ốm.”
5 điều đặc biệt
Những thứ đặc biệt của Intentional Eating
mà có khi bạn đang mong chờ
Đây không phải là chương trình ăn kiêng ngắn hạn
Intentional Eating là một lối sống. 90 ngày tới sẽ là khoảng thời gian để giúp cơ thể bạn thích nghi và xây dựng nền tảng cho sự thay đổi bền vững.
Bạn sẽ không bao giờ nhịn đói
Với Intentional Eating, bạn sẽ học cách ăn đủ và ăn ngon để cơ thể luôn cảm thấy an toàn và không cần tích trữ mỡ thừa.
Không sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào
Tất cả những gì bạn cần đều có ở chợ và siêu thị gần nhà.
Sự thay đổi sẽ đến một cách nhẹ nhàng
Lộ trình được thiết kế từng bước một, cùng với sự hỗ trợ chương trình và cộng đồng để bạn không bao giờ cảm thấy đơn độc.
Tập trung vào dinh dưỡng trước, vận động sau
Tập thể dục rất tốt, nhưng trong 90 ngày tới, chúng ta sẽ tập trung vào việc xây dựng nền tảng sức khỏe từ bên trong. Bạn không cần phải tập luyện quá sức trong giai đoạn này.
Lộ trình học
Có phải bạn đang tò mò vậy 90 ngày đó
sẽ diễn ra như thế nào đúng không?
Tuần 1–2
Master your Mind
Khám phá điều cơ thể thực sự cần
"Ý thức hoá" việc ăn uống của mình để học ra điều gì đang ảnh hưởng tới lựa chọn ăn uống của mình. Bạn sẽ hiểu được những nhu cầu thực sự của cơ thể, và vì sao bạn lại bị ảnh hưởng và cám dỗ bởi rất nhiều thực phẩm không tốt.
Tuần 3–10
Change your body
Chuyển hoá lối sống
Đây là lúc cơ thể bạn sẽ bắt đầu có những chuyển biến nhỏ trong vóc dáng, năng lượng, thể chất, chất lượng giấc ngủ, lối sống. Bạn sẽ được hướng dẫn để loại bỏ từng bước một những thức "không phải là thức ăn cho cơ thể", kết hợp với quan sát cơ thể để chuyển hoá lối sống của mình.
Tuần 11–13
Live your life
Củng cố và định hình lối sống
Nhìn nhận và củng cố lại mối quan hệ mới bạn đã xây dựng những tuần trước đó. Tổng hợp kiến thức, trải nghiệm, kỹ năng đã tích luỹ trong khoá học để định hình lối sống ăn uống cho bản thân cho những năm tháng tiếp theo.
Điều này đã xảy ra với tôi và cộng đồng Intentional Eating
suốt 5 năm qua như thế nào?
Giới thiệu
Người đồng hành cùng bạn
Tôi từng nghĩ mình rất khỏe: không thuốc lá, không rượu bia, ngủ đủ giấc, chơi boxing 7 năm liên tục.
Cho tới khi tôi tìm thấy được lý do cốt lõi: tôi chưa hề thực sự quan tâm đến cơ thể mình cần gì. Những thứ tôi ăn mỗi ngày, tôi nghĩ là tốt chỉ đến từ việc nghe quảng cáo, ăn theo thói quen mặc định.
Sau 3 tháng thay đổi, tôi giảm từ 72kg xuống 57kg, thức dậy sớm mỗi ngày mà không cần cà phê. Công việc cũng tốt hơn rất nhiều.
(Harvard Medical School là một trong những chương trình tôi có theo học để hiểu hơn về 6 Trụ cột để xây dựng một lối sống khoẻ mạnh)
- Hơn 5 năm nghiên cứu và thực hành về dinh dưỡng chức năng
- Giảm 15kg và duy trì cân nặng lý tưởng hơn 5 năm
- Đã đồng hành cùng hàng trăm học viên trong hành trình sức khoẻ
Đăng ký tư vấn
ĐẦU TƯ CHO SỨC KHOẺ LUÔN LÀ
KHOẢN ĐẦU TƯ SIÊU LỢI NHUẬN
Đừng để sự trì hoãn cản trở bạn có được phiên bản khoẻ mạnh đáng lẽ là của bạn. Hãy dành vài phút để điền đầy đủ thông tin.
Lưu ý nhỏ về Intentional Eating
Intentional Eating là chương trình giáo dục về ăn uống & thói quen. Không phải dịch vụ y tế, không đưa ra chẩn đoán hoặc điều trị bệnh. Kết quả có thể khác nhau tùy cơ địa, tình trạng sức khỏe và mức độ thực hành của từng người.
Những câu hỏi thường gặp
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn, hãy đọc những câu hỏi sau từ những học viên của Intentional Eating!